如何在不喝能量饮料的情况下克服困倦

许多驾车者都面临着夜间出行的需要。在这样的情况下，有必要在路上格外警惕。然而，在驾驶车辆时克服困倦并不总是那么容易。

无论驾驶者的经验如何，安全驾驶时间不超过 12 小时。疲倦的司机是路上的危险。只有好好休息后，你才能开车。如果疲劳开始，不要冒着生命危险。如果一个人驾驶方向盘超过 12 小时，就会开始出现疲劳、反应迟钝和发生事故的风险。

开车时保持清醒的最佳和最安全的方法是停下来休息并至少睡 40 分钟。即使是这样的差距，也足以让身体充分休息，获得力量。如果必须在路边停车休息，应提前打开警报。

长途旅行时间的选择应考虑到您自己的生物钟。有些人习惯在 21.00 睡觉，而另一些人习惯在 00.00 睡觉。所以，习惯晚睡的人，中午最好不要开车。

导致困倦的一个因素是行程的单调。当汽车以单一模式移动时，这尤其经常表现在赛道上。3-4 小时后，已经出现疲劳，患者注意力不集中。为防止这种情况发生，您应该每 3 小时停车 10-15 分钟，做一点热身，然后下车。

同行的旅行者很好地解决了这样的问题。在谈话过程中，您无法注意到时间在路上的流逝。如果有对话，大脑就会处于清醒状态。如果前排座位上没有乘客，也没有人可以说话，您可以将音乐调低。新鲜空气的流动有助于振作起来，但你不应该在下雨或严寒时打开窗户。

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