一岁的宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能是多种原因造成的，例如环境因素、身体不舒适等。为了更好地解决这个问题，可以尝试以下方法：
1. 检查睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境舒适且安静。检查是否有过多的噪音或光线干扰，或者室温是否适宜。如果环境过热或过冷，可能会影响宝宝的睡眠质量。
2. 确保宝宝吃饱：如果宝宝在睡前没有吃饱，可能会因为饥饿而在夜间翻来覆去。可以适当增加宝宝的晚餐摄入量，但要注意不要过量喂食，以免宝宝因为消化不良而影响睡眠。
3. 注意宝宝是否有排便需求：如果宝宝在睡前没有排便，可能会因为肚子不舒服而在夜间翻来覆去。可以尝试在睡前给宝宝进行排便训练，或者使用婴儿专用的尿布帮助宝宝度过这个阶段。
4. 考虑宝宝的日常活动量：如果白天宝宝的运动量不足，可能会在晚上因为精力过剩而翻来覆去。可以适当增加宝宝白天的活动量，让宝宝在睡前消耗更多的精力。
5. 检查宝宝是否缺钙或其他微量元素：如果宝宝缺乏某些营养元素，可能会影响睡眠质量。建议带宝宝去医院进行微量元素检查，根据医生的建议适当补充所需的营养元素。
6. 建立良好的睡眠习惯：帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，尽量让宝宝在固定的时间入睡，避免在睡前过度兴奋或观看刺激性的电视节目。
7. 观察宝宝是否有其他不适：如果宝宝除了翻来覆去还表现出其他不适的症状，如哭闹、疼痛等，应及时带宝宝去医院就诊，以确定是否存在其他健康问题。
总之，针对一岁宝宝晚上睡觉翻来覆去的问题，家长应关注宝宝的睡眠环境、饮食习惯、活动量等方面，并建立良好的睡眠习惯。如果问题持续存在或伴随其他症状，应及时就医。
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